Le GR20 : bien plus qu’un sentier, une immersion au cœur de la Corse. Ce trek emblématique, qui traverse l’île de beauté du nord au sud, est une aventure humaine intense, un défi physique et mental stimulant, et une plongée dans des paysages à couper le souffle. Sa réputation de difficulté et la splendeur de sa nature sauvage attirent chaque année des milliers de randonneurs du monde entier, avides de se dépasser et d’explorer la Corse sous un nouveau jour.

Ce guide a pour but de vous orienter à travers les moments forts du GR20, en soulignant les challenges, les particularités de chaque section, et en vous apportant des recommandations fondamentales pour mener à bien cette expérience inoubliable. De la préparation corporelle et logistique à la découverte des panoramas exceptionnels, nous vous accompagnerons à chaque pas de votre projet de conquête du GR20. N’hésitez pas à partager cet article et à laisser un commentaire si vous avez des questions.

Préparation : les bases d’une aventure réussie

Le succès du GR20 dépend avant tout d’une préparation minutieuse. Il ne s’agit pas d’une simple promenade, mais d’un trek exigeant qui met à l’épreuve le corps et l’esprit. Une préparation adéquate est donc essentielle pour profiter pleinement et éviter les blessures. Cette section vous guidera à travers les aspects essentiels : condition physique, équipement, logistique, et connaissance du terrain, sans oublier l’importance d’une assurance voyage adéquate. Pensez également à vérifier les recommandations vaccinales avant votre départ.

Condition physique et expérience

Le GR20 est un trek rigoureux qui exige une excellente condition physique. Le parcours présente un dénivelé positif cumulé d’environ 10 000 mètres sur 180 kilomètres, et traverse des terrains souvent accidentés. Il est impératif d’être un randonneur expérimenté, habitué aux longues distances et au port de charges lourdes. Un entraînement spécifique est indispensable pour renforcer les muscles, améliorer l’endurance et développer l’équilibre, permettant ainsi d’affronter les difficultés en toute sécurité.

• Niveau requis : Randonneur expérimenté, habitué aux longues distances, au dénivelé important et aux terrains accidentés.
• Entraînement :
  • Cardio : Course à pied, vélo, natation, randonnée rapide en montagne.
  • Renforcement musculaire : Squats, fentes, gainage, exercices avec poids.
  • Travail d’équilibre : Exercices sur une jambe, utilisation d’une slackline, marche sur des terrains irréguliers.
  • Randonnées préparatoires : Effectuer des randonnées de plusieurs jours avec dénivelé et port de charge, simulant les conditions du GR20.
• Autonomie : Savoir gérer son sac à dos, s’orienter avec une carte, une boussole ou un GPS, et gérer les imprévus tels que le changement de météo ou les blessures mineures.

Équipement

Un équipement approprié est un facteur déterminant de succès sur le GR20 . Choisir des vêtements et du matériel de qualité, confortables et adaptés aux conditions météorologiques changeantes de la montagne corse est primordial. Le poids du sac à dos doit aussi être optimisé afin de limiter la fatigue et les risques de blessures. Si investir dans du matériel de qualité peut sembler cher, c’est indispensable pour garantir votre confort, votre sécurité et votre plaisir tout au long du trek. N’oubliez pas d’imperméabiliser votre sac et de prévoir une protection contre la pluie, même en été.

Type de matériel	Recommandations
Chaussures de randonnée	Montantes, imperméables, avec une semelle à bonne adhérence (type Vibram). Testez-les avant le départ pour éviter les ampoules.
Sac à dos	Capacité de 50 à 60 litres, avec un bon maintien dorsal, une ceinture ventrale et des bretelles rembourrées.
Vêtements	Système 3 couches (thermique, isolante, imperméable et coupe-vent), respirants et à séchage rapide. Privilégiez la laine mérinos ou les fibres synthétiques.
Matériel de couchage	Sac de couchage adapté aux températures basses (0°C confort), matelas isolant gonflable ou en mousse.
Trousse de premiers secours	Pansements (ampoules !), désinfectant, antidouleur, anti-inflammatoire, médicaments personnels, tire-tique, couverture de survie.

Le poids idéal du sac à dos pour une femme devrait se situer entre 8 et 10 kg, tandis que pour un homme, il ne devrait pas dépasser 10 à 12 kg. Chaque gramme compte, il est donc important de sélectionner avec soin ce qu’il faut emporter et d’éliminer tout ce qui n’est pas indispensable. Pensez que vous devrez porter ce sac pendant plusieurs jours, sur des terrains accidentés et avec un dénivelé important. Une astuce consiste à peser chaque objet et à établir une liste pour traquer les grammes superflus.

Logistique

La logistique est primordiale lors de la planification du GR20 . La réservation des refuges, l’organisation des ravitaillements, et la planification des transports sont à prendre en compte pour assurer le bon déroulement de votre trek . Une bonne organisation logistique vous permettra de vous concentrer pleinement sur la randonnée. Si vous choisissez de dormir en refuge, réservez le plus tôt possible. Les places sont limitées et partent vite, surtout en haute saison.

• Réservation des refuges : Réserver à l’avance est indispensable, en particulier en haute saison (juin à septembre). Plusieurs plateformes de réservation existent en ligne, comme le site du Parc Naturel Régional de Corse.
• Options d’hébergement : Refuges (dortoirs), tentes (possibilité de louer un emplacement à proximité des refuges), bivouacs (strictement réglementé et autorisé uniquement à plus d’une heure de marche des refuges).
• Ravitaillement : Points de ravitaillement (refuges, villages comme Vizzavona) et nécessité de prévoir une réserve de nourriture et d’eau, surtout pour les étapes longues et isolées. Privilégiez les aliments énergétiques et légers : fruits secs, barres énergétiques, noix.
• Transport : Comment se rendre au point de départ (Calenzana ou Conca) et repartir du point d’arrivée. Options de transport en Corse : bus (réseau limité), taxi, location de voiture (solution plus flexible). Pensez à réserver vos transferts à l’avance.

Connaissance du terrain et de la météo

S’informer sur le tracé du GR20 , les conditions météorologiques, et les dangers est essentiel pour randonner en toute sécurité. La météo en montagne peut changer vite, il est donc important de consulter les prévisions régulièrement et d’être prêt à adapter son itinéraire au besoin. Une bonne connaissance du terrain et des risques vous permettra de prendre les bonnes décisions et d’éviter les situations périlleuses. Téléchargez des cartes topographiques sur votre téléphone ou emportez une carte papier.

Aspect	Recommandations
Tracé du GR20	Étudier les cartes IGN (Institut Géographique National), les guides de randonnée, et utiliser des applications GPS comme Visorando ou OpenStreetMap avec le tracé du GR20.
Prévisions météorologiques	Consulter les prévisions locales et nationales (Météo France, La Chaîne Météo), et se tenir informé des alertes météo spécifiques à la montagne.
Dangers potentiels	Orages violents (surtout en été), éboulements, passages aériens exposés, animaux sauvages (sangliers, vaches en liberté), risque de feux de forêt (en été, respecter scrupuleusement les consignes).

Le GR20 nord : le défi alpin

Le GR20 Nord , de Calenzana à Vizzavona, est réputé pour être la section la plus technique et ardue du trek . Il offre des paysages alpins grandioses, avec des passages aériens, des chaînes, et des dénivelés importants. Cette section vous éclairera sur les moments clés de ce défi alpin, en soulignant les difficultés et les points d’intérêt à ne pas manquer. Préparez-vous à des montées abruptes et à des descentes techniques.

Étape 1 : calenzana – refuge de carrozzu

Cette première étape est souvent vue comme l’une des plus dures du GR20 . Le départ se fait de Calenzana, un village pittoresque à 275 mètres d’altitude. La montée est raide et continue, avec un dénivelé positif d’environ 1400 mètres pour atteindre le refuge de Carrozzu, à 1270 mètres d’altitude. Cette étape marque le début de l’aventure, la fatigue se fait ressentir vite, mais l’arrivée au refuge offre un sentiment de satisfaction et de réussite. Prévoyez de bonnes chaussures et de l’eau en quantité suffisante.

Étape 2 : refuge de carrozzu – ascu stagnu

Cette étape est célèbre pour le passage de la passerelle de Spasimata, une structure métallique suspendue au-dessus d’un vide impressionnant. Cette passerelle représente un défi technique et psychologique pour de nombreux randonneurs. Le paysage est grandiose, avec des vues imprenables sur les montagnes environnantes. Le dénivelé est important, avec une montée raide suivie d’une descente technique vers Ascu Stagnu, une ancienne station de ski. Soyez prudent et assurez-vous d’avoir le pied sûr.

• Distance : Environ 14 kilomètres
• Dénivelé positif : 900 mètres
• Dénivelé négatif : 1100 mètres

Étape 3 : ascu stagnu – refuge de tighjettu

Cette étape offre l’option de l’ascension du Monte Cinto, le point culminant de la Corse, culminant à 2706 mètres. L’ascension est facultative, mais elle offre une vue panoramique exceptionnelle sur toute l’île. Le parcours est exigeant, avec des passages techniques et des pierriers. L’arrivée au refuge de Tighjettu, situé à 1683 mètres d’altitude, permet de se reposer et de profiter du cadre exceptionnel. Si vous choisissez de gravir le Monte Cinto, prévoyez un départ matinal.

Étape 4 : refuge de tighjettu – refuge de ciottulu di i mori

Cette étape traverse un paysage minéral austère et impressionnant. Le parcours est technique, avec des passages rocheux et des dalles glissantes. Il est possible de faire un détour pour admirer le lac de Capitellu, le plus profond de Corse. Le refuge de Ciottulu di i Mori, perché à 1997 mètres d’altitude, offre une vue imprenable sur les montagnes environnantes. Le vent peut être fort à cette altitude, prévoyez des vêtements chauds.

Étape 5 : refuge de ciottulu di i mori – castel di vergio

Cette étape est marquée par une longue descente technique vers Castel di Vergio, une station de ski située à 1404 mètres d’altitude. Le parcours est varié, alternant entre des passages rocheux et des forêts de pins laricio. L’arrivée à Castel di Vergio marque la fin du GR20 Nord pour certains randonneurs, qui choisissent de ne faire que cette portion du trek . On compte environ 1600 mètres de descente lors de cette étape . Soyez attentif à vos genoux lors de la descente et utilisez des bâtons de randonnée.

Le GR20 sud : la beauté sauvage et l’authenticité

Le GR20 Sud , de Vizzavona à Conca, est souvent vu comme plus accessible que le GR20 Nord , mais il reste un trek éprouvant. Il offre des paysages variés, allant des forêts de hêtres aux plateaux d’altitude, et permet de découvrir l’authenticité de la Corse à travers des rencontres possibles avec les bergers. Cette section vous décrira les moments clés de cette portion du GR20 , en mettant en avant sa beauté sauvage et son caractère unique. Profitez des points de ravitaillement pour découvrir les produits locaux.

Étape 6 : vizzavona – E capanelle

Cette étape traverse une magnifique forêt de hêtres, offrant un parcours moins technique que les précédentes. Le dénivelé est moins important, ce qui permet de se reposer et de récupérer des efforts du GR20 Nord . E Capanelle est une ancienne station de ski transformée en gîte d’ étape , offrant un cadre agréable pour passer la nuit. Cette étape est plus reposante, profitez-en pour observer la faune et la flore.

Étape 7 : E capanelle – refuge de U renosu

Cette étape est marquée par l’ascension du Monte Renosu, qui offre une vue imprenable sur la côte orientale de la Corse. Le parcours est varié, alternant entre des passages en forêt et des zones plus dégagées. Le refuge de U Renosu, situé à 2000 mètres d’altitude, est un lieu idéal pour admirer le coucher de soleil. N’oubliez pas votre appareil photo !

Étape 8 : refuge de U renosu – bergeries de I croci

Cette étape traverse le plateau du Cuscionu, un paysage pastoral unique en Corse. Le plateau est couvert d’herbe et de pozzines, des petites mares formées par la fonte des neiges. Les bergeries de I Croci sont un lieu authentique où l’on peut rencontrer des bergers et déguster des produits locaux comme le fromage de brebis. Respectez le travail des bergers et ne laissez pas de déchets.

Étape 9 : bergeries de I croci – refuge de asinau

Cette étape est célèbre pour le Trou de la Bombe, une curiosité géologique formée par l’érosion. Le parcours est technique, avec des passages rocheux et des dalles glissantes. Le refuge de Asinau, situé au pied des Aiguilles de Bavella, offre une vue spectaculaire sur ces formations rocheuses. Soyez vigilant lors de la traversée du Trou de la Bombe, le passage peut être vertigineux.

Étape 10 : refuge de asinau – refuge de I paliri

Cette étape propose une variante alpine spectaculaire, permettant de traverser les Aiguilles de Bavella. Le parcours est technique et vertigineux, avec des passages nécessitant l’utilisation de chaînes. Le panorama est exceptionnel, offrant une vue imprenable sur les montagnes environnantes. Le refuge de I Paliri est un lieu idéal pour admirer le coucher de soleil sur les Aiguilles de Bavella. Cette étape est souvent considérée comme l’une des plus belles du GR20 . Si vous avez le vertige, cette variante est à éviter.

Étape 11 : refuge de I paliri – conca

Cette dernière étape marque la fin du GR20 . La descente est progressive vers Conca, un village situé en plaine. Le parcours traverse une forêt de pins laricio et offre des vues sur la mer Méditerranée. L’arrivée à Conca est un moment de joie et de soulagement, marquant la fin d’une aventure inoubliable. Célébrez votre réussite avec une Pietra, la bière corse !

• Distance: Environ 12 kilomètres
• Dénivelé Positif : 400 mètres
• Dénivelé Négatif : 1200 mètres

Variantes et adaptations : personnaliser son GR20

Le GR20 est un trek adaptable, et il existe de nombreuses possibilités de le personnaliser en fonction de votre niveau, de vos envies, et de votre temps disponible. Il est possible de découper le GR20 en plusieurs portions, de choisir des variantes alpines, ou d’adapter le rythme en prévoyant des jours de repos. Cette section vous présentera les différentes options de personnalisation du GR20 , afin de vous aider à créer un trek qui correspond à vos attentes. Par exemple, vous pouvez choisir de ne faire que le GR20 Nord si vous recherchez un défi plus technique.

• Faire seulement le GR20 Nord , le GR20 Sud , ou une portion choisie selon vos envies et votre niveau.
• Choisir les variantes alpines pour plus de sensations et des panoramas à couper le souffle, comme la variante des Aiguilles de Bavella.
• Randonner en plus d’ étapes pour faciliter l’effort quotidien et profiter davantage des paysages.
• Prendre des jours de repos pour visiter les environs, vous reposer et vous ressourcer. Profitez-en pour découvrir la culture corse et goûter aux spécialités locales.

Conseils pratiques et sécurité : surmonter les défis

La sécurité est une priorité sur le GR20 . Il est important de connaître les dangers potentiels et de prendre les mesures nécessaires pour les éviter. La gestion de l’eau, du ravitaillement, l’orientation, et les premiers secours sont des aspects à maîtriser pour randonner en toute sécurité. Cette section vous donnera des conseils pour surmonter les challenges du GR20 et profiter pleinement de votre aventure. N’oubliez pas de consulter la météo avant chaque étape .

• Gestion de l’eau : Repérer les sources d’eau sur les cartes, traiter l’eau (filtres, pastilles Micropur), et emporter une quantité suffisante (au moins 2 litres par jour, voire plus en été). En cas de doute sur la qualité de l’eau, mieux vaut la traiter.
• Gestion du ravitaillement : Prévoir des repas énergétiques et légers, privilégier les aliments lyophilisés ou déshydratés (gain de poids), et éviter le gaspillage alimentaire. Emballez vos déchets et rapportez-les.
• Orientation et navigation : Savoir utiliser une carte, une boussole et un GPS, repérer les balises du GR20 (rouge et blanc), et connaître les procédures en cas de perte ou de brouillard. Téléchargez une application GPS avec le tracé du GR20 .
• Santé et premiers secours : Prévenir les ampoules (chaussures rodées, chaussettes adaptées, double peau), les tendinites (échauffement, étirements), et les coups de soleil (crème solaire, chapeau, lunettes). Emportez une trousse de premiers secours complète et connaissez les numéros d’urgence en Corse (112).
• Respect de l’environnement : Ne laissez aucune trace de votre passage, ne jetez pas de déchets, ne faites pas de feu, ne dérangez pas la faune et la flore, restez sur les sentiers balisés, et privilégiez les produits locaux et les emballages réutilisables. Soyez un randonneur responsable !

Type de danger	Prévention
Ampoules	Chaussures rodées, chaussettes adaptées (double peau), sparadrap/Compeed
Coup de soleil	Crème solaire indice élevé, chapeau, lunettes de soleil
Déshydratation	Boire régulièrement (avant d’avoir soif), emporter suffisamment d’eau et/ou une gourde filtrante
Blessures (entorses, chutes)	Être attentif au terrain, utiliser des bâtons de randonnée, chaussures adaptées (bon maintien de la cheville)
Orages	Consulter la météo, éviter les crêtes et les zones exposées, s’abriter si possible

Une aventure inoubliable

Le GR20 est une expérience transformatrice qui vous marquera à jamais. Ce défi personnel vous permettra de vous dépasser, de découvrir la beauté de la Corse, et de créer des souvenirs mémorables. Alors, lancez-vous dans l’aventure du GR20 , mais n’oubliez pas de vous préparer et d’être conscient des difficultés qui vous attendent. Partagez votre expérience et inspirez d’autres randonneurs à se lancer dans ce trek mythique !

Le GR20 est une aventure unique, un défi personnel, une source d’émerveillement et de connexion avec la nature. Beaucoup de ceux qui l’ont terminé ont vu leur perception du monde changer, trouvant une force intérieure insoupçonnée et un respect profond pour l’environnement. C’est une expérience qui transforme, qui révèle, et qui laisse une empreinte indélébile. Alors, prêt à relever le défi ?